倒數兩星期就是9月開學的大日子，幼稚園及小一新生準備入學，相信不只是小朋友焦慮，父母比小朋友可能還要緊張！由於大部分的小朋友在初上學時要面對新環境，加上不習慣要跟照顧者分開，難免會有分離焦慮的情緒出現。

小編的兒子QQ是屬於缺乏安全感的小朋友，經常都要黏著爸媽或是照顧者，一定要待在他身邊或是視線範圍以內才安心，可說是寸步不離。因此小編有替QQ安排學前分離班，嘗試替他預習上N班的生活，初嘗分離的滋味，了解一下上學是甚麼一回事。儘管如此，到真正N班開學時又會換一個全新新環境，預計小朋友都會比較容易感到焦慮，所以小編都著手用不同的方法替QQ做好開學的心理準備，以減少分離焦慮的情況。

爸媽們不妨參考以下5種改善方法，希望可以幫到大家：

1、生活技能

有些小朋友不喜歡上學，不一定因為要跟爸媽分開，而是不喜歡上學要做很多自己不懂的事，產生無形的壓力。爸媽們不要依賴透過學校或老師去教小朋友自理能力，因為學習很多時是源於生活，最好的學習方法就是從日常生活中不斷練習，例如上幼稚園後要自己穿襪子、鞋子、執拾書包或是訓練戒片上廁所等，這並不是一朝一夕可以做到，爸媽不要因為覺得小朋友年紀太小就替他打點好一切，要適時放手讓他們嘗試自己做，再慢慢掌握好各方面的自理能力，同時培養他們的自信，減少因為為挫折及壓力而討厭上學的機會。

2、多參與團體活動
爸媽不妨替小朋友多參與團體活動，有助他們適應群體生活，與不同的陌生人相處。大家不妨可以在小朋友入讀幼稚園前先從Playgroup親子遊戲班開始，坊間有不同形式的興趣班可供選擇，先從人數較少的小團體開始進行，讓他們漸漸適應團體生活，之後進一步才參與人數較多的大團體，讓小朋友感受與其他人一起互動時的開心、快樂，同時也可觀察學習其他小朋友的互動方式，也可以減少共初次入園的分離焦慮。

3、提早準備開學

一起準備開學用品
爸媽可以與小朋友一起購買幼稚園所需的物品，例如是校服、書包、水樽等，增加他準備開學的投入度，也能引發他上學的好奇心，在準備的過程有著正面的影響。

熟習環境
在正式上學前，爸媽不妨多帶小朋友到學校附近走走，最好讓他們留下好的印象，甚至有機會交學費或買校服時也帶小朋友一同到學校熟習環境，培養熟悉環境很多時對減低幼兒焦慮是有效的方法。當小朋友明白到學校是安全而快樂的環境，他們的焦慮自然會相應降低。

調整生活作息
雖然每間幼稚園的課程編排未必一樣，但是早晨活動、午餐、點心或課外活動的時間都是大同小異，如果爸媽能在小朋友開學之前就先替他們建立規律的生活作息，其實也能協助小朋友更快適應校園生活。

4、心理建設
對於第一次上學的小朋友來說，讓他們有心理準備是十分重要的事。爸媽可用幼兒能源明白的語言去解釋什麼是上學，讓小朋友有心理準備知道上學會發生的事，解釋的時候多用正面的詞彙，例如「上學是一件很快樂的事」、「上學有很多小朋友一起玩耍會很有趣」，從而減低他們的焦慮。

另外很建議爸媽可以透過講故事或卡通來讓小朋友認識上學，這是比較簡單易明白的方法。多跟他們有關「上學」故事、與他們一起看喜歡的卡通人物初上學的卡通片，並讓他們知道爸媽小時候也試過上學。

5、堅定離開 正面鼓勵

正式上學時，最難處理就是送別小朋友進校園的一刻，定必是離捨難離。爸媽要避免與小朋友用很長的時間說再見，這會令小朋友有更多情緒反應及不安的感覺。

爸媽們可以同理孩子的感受，溫柔地跟他們聊天「今天是你第一天上學，媽媽知道你很緊張，要跟我們分開，會害怕。」、「媽媽感受到你的害怕，如果是媽咪第一天上學也會跟你一樣害怕。」接著再安慰子女說「你看看幼稚園裡面，媽媽之前有跟你說過、帶你來看過，裡面有好多小朋友，還有好多玩具，你聽老師說故事、玩玩具、睡午覺、吃點心，媽咪會準時來接你。」在說的過程中，爸媽要蹲著靠近小朋友、注視他們的眼神，以平穩的語氣和緩地說，他們會更安心。

我們可以簡單安撫子女，溫柔而堅定地告訴他們你會接回他，就要狠心地說「再見」，要點到即止地完成，當小朋友回頭會再看到爸爸媽媽放鬆的笑臉就足夠。

幼兒的上學分離焦慮一般會維持一段時間，爸媽可以在開學後多了解上學的流程，並在放學後給予小朋友讚賞與肯定，正面的鼓勵有助他們建立對學校的安全感，上學分離焦慮自然會慢慢減退。