假期過去，小朋友開始要收拾心情準備上課。假期時有些爸媽會讓小朋友玩手機，讓他們輕鬆一下，卻令他們過分投入到手機的世界，不論早、午、晚都只握著手機，養成「機不離手」的不良習慣。假期後，爸媽應怎樣調整小朋友用手機的習慣？

1. 不要用手機充當鬧鐘
用手機充當鬧鐘是很多人的習慣，也成了小朋友把手機帶到房間裡的理由。關上了房門後，小朋友就躲在被窩裡玩手機，爸媽也管不了他們何時放下手機入睡。爸媽應另外買一個普通的鬧鐘，並要求小朋友睡前把手機留在客廳，減少小朋友睡前躲在床上使用手機的機會。

2. 設定「無手機地帶」
在家中劃定某些絕不容手機出現的範圍，例如：廁所和睡房等，如需在這些範圍內使用手機，要獲其他人允許。這方法除了可令小朋友減少用手機外，同時亦限制了其他家人使用手機，令家長必須以身作則，放下手機，增加更多親子相處時間。

3. 編定「不用手機時間」
每日在固定時段不看手機，並只接收電話來電，例如在吃飯時或飯後30分鐘內，並以其他活動代替，如親子閱讀、親子遊戲等，建立恆常的習慣，減少依靠手機作消閒工具。

4. 刪掉非必要的機應用程式
手機裡的應用程式繁多，社交媒體程式、小說程式，各類遊戲程式等，都是最受小朋友歡迎而最花時間。爸媽可跟小朋友了解他們使用手機的習慣，在雙方同意的情況下，刪掉一些單純消閒時間，而無助於改善生活的手機應用程式，取而代之在電腦上使用，減少因「太方便」而經常使用手機程式。

5. 培養興趣
小朋友瀏覽社交媒體、閱讀趣聞、玩手機遊戲很多時候都是一個目的：消磨時間。爸媽可以替小朋友安排課外活動，例如：參加運動學會、制服團體、樂器班等，充實生活，讓他們認識更多朋友，減少以手機消磨時間的機會。另外，爸媽下班後和放假的時候，也應安排更多親子活動，靜態活動可選砌模型、砌積木、玩卡類遊戲等；動態活動可選游泳、登山、郊遊、燒烤等，讓小朋友把心神從手機轉移其他活動上，並建立更親密的親子關係。