多年來，家長和教育工作者都要求學校考慮推遲上學時間，而研究結果也支持此點。

現在，高中學校都把上學時間調晚了，而效果也開始浮現了，得益的包括家長、管理層和老師們。

2012年時，Nauset Regional High School 經歷過四年長的討論後，上學時間由7:25am調到較人道的8:35am。效果立竿見影，遲到比率跌了35%，而成績D級和F級也跌了一半。

學校的監督說："從事教育差不多40年了，這是我為學生學習上所做過的改善中，最棒的改變之一。"

美國有更多的高中學校，也開始推遲上學時間。從前，學校管理層都不願改變上課時間，擔心會影響運動時間、課外活動、課後工作，及校車時間改變帶來的財政支出。而2011年的研究發現，這些財政的支出，對比學生們在健康上的得益，是微不足道的。"保守估計，較晚的上學時間，得益和支出的比例是9比1，而對於較劣勢的學生，他們的得益比有優勢的學生，更加是雙倍。"

經過對家長、老師和學生的調查後，Indian Hill 校區決定在2016至17學年，改變上學時間。理據就是，研究顯示青少年會更健康，學業表現更好。

這個改變會增加了校區支出160,000美元（約一百二十萬港元），而家長認為這是值得的。有家長感到高興，因為子女就可以多睡一點。

研究指出，青少年的生理時鐘已經微調至更晚的睡眠時間和起床時間。專家解釋："青少年的 '甦醒' 賀爾蒙會改變，清醒時期由黎明至晚上，改變到10am或11am至1am左右。於是，當你嘗試要青少年早一點睡，大部份都不會成功，而他們醒來時也不在狀態，直至差不多中午才好轉。看到他們不精神時，都會叫他們早點去睡，但他們生理上並非如此設計的。"

而這對家長和教育工作者都是好事。"尊重孩子們的生理時鐘運作，可以令他們更像一個成年人，學會守禮和關心。而且，當他們在完全清醒時才出門上學，也令他們在道路上更安全。"

學校方面，無論學業成績和遲到比率都得到改善，學生上課時更精神和集中。

Source: Saved by the bell: Later start times helping high schoolers