大部分父母都希望孩子有上進心，對自我表現有要求，他們便會自動自覺專注學業，但凡事都要適可而止，當子女過度鞭策自己，要求過高的時候就會形成壓力，情況就好像不斷替氣球無止境充氣；一旦孩子達不到自己設定的目標時，遇到挫折就容易把壓力推去到臨界點，導致情緒崩潰，壓力爆煲！

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要教養自我要求高、完美主義的孩子是不容易的事，建議父母可以從以下4方面著手：

1/展現同理心，引導孩子分享感受

一般來說，自我要求高的孩子很有自己一套想法，但不常主動分享個人感受或詢問別人意見，因為他們很擔心自己說出來不被認同，甚至會被嘲笑。因此作為父母要擔當主動的角色，細心留意子女的情緒，從他們的角度思考，打開他們的心痱。

例如孩子可能會因為忘記了帶筆袋上課而感到十分難過，即使大人覺得這是小事一宗，只要問同學或老師借文具就可以；但站在孩子角度，他們會怪責自己為何那麼小事都做不好，不想麻煩到別人幫忙。因此父母這時候不是質疑他為甚麼要難過，而是同理他的遭遇，同時安慰他，引導他抒發情緒，叫他不要太難過，讓其明白所以可以有情緒，但盡量小一點，以免再影響自己其他事。另外當孩子開口時，父母要認真地回應，建立正向的經驗，打破他們擔心被笑或被罵的想法。

2/教孩子認識現實

常言道︰「一分耕耘，一分收穫。」，成功也確實非饒幸，是要靠一定的努力才能達成目標，這些觀念對一般的孩子是起著正面的作用；但對自我要求高的孩子來說，若處理不好會很容易想歪，因為他們會為了達成目標而作比其他人更多的努力，卻無法接受原來並非每件事情都是努力就能成功，始終現實歸現實，很多時成功都要配合天時、地利、人和。

父母要讓孩子及早明白現實生活中，並非每件事情都可以掌控在手中，「天下之事豈能盡如人意，但求無愧於心」，只要是自己做好了本份就可以，不要強求或執著一些我們無法控制的事。

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3/主動與孩子分享合理的期望

自我要求高的孩子，生性會較為敏感、細膩，會特別在乎別人對他的看法與評價，這一切都是壓力的來源之一。特別作為父母，要時刻提醒自己別把你不安的情緒影響到孩子，否則他會更緊張，以為自己做的不夠好，從而再加鞭策自己。

父母切忌講一套做一套，很多時可能為免自己成了別人口中的「怪獸家長」，就聲稱「我們不在意成績，在意的只是孩子的學習過程。」，但同時又替孩子進行大量的外補、送他們到所謂的私立學校、明星學校等，這一切對孩子來說都會造成無凝的壓力。

因此父母自己要首先明白及接受孩子的能力，學業不該是孩子的全部，讓他們的目標和興趣可以向其他方向展望開去。另外，當孩子做到標準的百分之九十，可以適當地讚美對方做的比你想像中的好，教他騰空時間和時間來發展多樣興趣，減輕壓力的來源，久而久之改掉自我要求過高的情況。

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4/注意誇獎與安慰的方法
面對完美主義、要求過高的孩子，對別人的評價會特別敏感，而且會容易想歪鑽牛角尖，因此父母要誇獎或安慰他們時留意用字遣詞，以免造成錯誤解讀。例如當孩子考試成績不理想，千萬不要說「下次再努力一點就好」，孩子會誤解成父母都期望自己考好，我實在讓人失望了；另一方面，也不要胡亂讚賞，要適可而止，誇大或太頻繁的讚美也會讓他們備感壓力。