「喜、怒、哀、樂」乃人之常情，但年紀小小的孩子又是否懂得表達自己的情緒？學校的課程很少提供情緒表達課，老師也未必掌握教導學生表達情緒的技巧。 因此，「家」往往是孩子第一個學習情緒的場所，父母亦自然地擔當了一個教導孩子處理情緒的重要角色。作為父母，我們如何能成為孩子的情緒教練？根據美國心理學教授約翰‧高特曼博士的研究，建議家長可以透過以下五個步驟，培育出高情緒智商的孩子。

1) 察覺及關注孩子的情緒

要察覺孩子的情緒，父母先要察覺自己的情緒，若父母能夠識別和確認從自己的感受所帶來的情緒，才能夠敏銳地察覺孩子的情緒。

2) 將孩子的情感表達視為親密相處及教導孩子的機會

無論孩子表達的情感是正面，抑或是負面的，父母必須把握這機會去發揮同理心，與孩子建立親密關係，對孩子的情感表達予以接納和理解，並藉此教導他們處理自己的情緒。當孩子能談論自己的感受和說出形容情緒的字眼，他們有被父母明白的感覺時，負面情緒才得以紓緩。

3) 以同理心傾聽和肯定孩子的感受

注意孩子的表情和身體語言，例如: 愁眉深鎖、咬手指、扯頭髮等行為。當孩子表露情緒時，父母需要站在孩子的角度，根據自己所聽到和注意到的立即作出回應，令孩子感到父 母在聆聽他們的說話，同時亦肯定了他們的感受。

4) 協助孩子利用合適的詞語表達情緒

當孩子經歷情緒起伏，尤其負面情緒時，父母不單要引導他們說出感受，更需要協助他們運用一些詞彙和說法描述自己的情緒。孩子越能夠準確地以詞語表達自己感受，代表他們越能夠處理自己的情緒。

5) 設定規限，協助孩子尋找解決問題的方法

父母必須對孩子的不當行為設定規限，令孩子明白「所有情緒可以被接納，但不是所有行為都可以被接受。」例如: 父母可以接受孩子發脾氣的情緒，但不能接受孩子因發脾氣而作出傷害自己或別人的行為。

研究指出情緒智商高的孩子，長遠而言，在情緒管理、學業、社交、生理、行為等多方面的發展都比一般孩子優秀，而且他們對生活的態度都較正面和積極。希望各位家長能成為自己的情緒教練，同時亦能好好培育自己的孩子成為未來的情緒主人翁。

參考文獻:《好個性勝過好成績》 : 約翰‧高特曼博士、瓊安‧迪克勒合著

以上資料由防止虐待兒童會社工Jessie提供