有 ADHD 情況的孩子，對於公眾地方和人群都比較敏感。專家就有幾個建議，讓你的孩子 (和做父母的你) 由離家一刻開始到回家，都盡可能保持心情愉快。

對於 ADHD 孩子的父母，日常生活中以外的活動，就是一項一項的挑戰。外出用餐、團隊體育運動，或者親友聚會，對於孩子都是過度的刺激，隨時引起情緒失控。

以下是一些貼士，幫助孩子面對這些情境：
1. 預先通知孩子節目和行程
要確保他們知道，將要遇上什麼事，以及你希望他們要做什麼。例如，在家吃晚飯，你可能容許孩子離座走開，不過在餐廳的話，就要清楚告訴他們這不能做。

2. 準備一點娛樂
可以帶備一些蠟筆和畫簿等，讓孩子有點寄託，避免他們做出一些引人注意的事。

對於年長一點的孩子，有些家長喜歡使用平板電腦等，去管束孩子的行為。不過，專家認為，要在教導正確的社交操行及避免孩子的情緒爆發之間，找到一個平衡點。舉例說，可以讓孩子在食物未送上前，玩一下電子器材，但開始吃飯就不可。

3. 選擇個安全的地方
如果孩子對大聲或光線會敏感的話，就應該找一家較寧靜及光線柔和的餐廳用膳，或者在較少人的時間才去購物。外國有些餐廳和百貨公司，會有特設的時間，讓較敏感的孩子都可以使用服務，享受樂趣。

4. 別讓孩子捱餓
空肚子，只會令 ADHD 徵狀惡化。嘗試在正常時間到餐廳用餐，最好帶點小食，正在等候入座時，都不怕餓壞孩子。

Source: 4 strategies for planning family outings when your kid has ADHD