不受時地限制，只需要一條繩，小朋友就可以在跳繩中找到樂趣。這項看似簡單的運動，只要配合不同花式，加上與其他隊員合作，就成為了變化多端的花式跳繩。到底跳繩有甚麼好處？甚麼年齡的小朋友適合跳繩？香港跳繩代表隊前教練兼香港花式跳繩會教練總監鄭淦元（Ken Sir）就向大家解構花式跳繩！
增強心肺功能 有助長高
花式跳繩近年非常流行，更有大哥哥姐姐代表香港在國際花式跳繩項目贏取獎項。但甚麼年齡的小朋友適合接觸花式跳繩？Ken Sir指出大部分小朋友都是由初小開始接觸跳繩，更有成年人學跳繩，可以說得上沒有年齡限制，每個年紀的朋友都可以享受花式跳繩的樂趣。
跳繩是一項很有效的帶氧運動，可以增強心肺功能，訓練體能；Ken Sir指出，如果持續接觸跳繩運動，更有助長高：「有研究指出跳躍的動仍會剌激生長板的成長，很適合發育時期的小朋友參與，對於身體絕對有益。」
小朋友較「論盡」 適合跳繩嗎？
Ken Sir表示，曾經有家長表示擔心小朋友天生手腳不協調，比較「論盡」，所以不放心小朋友學跳繩，Ken Sir解釋：「正因為小朋友手腳不協調，所以更加應該透過跳繩改善協調能力。」花式跳繩的樂趣在於只要不怕失敗反覆練習，一定會有進步。
花式跳繩除了講求手腳協調外，Ken Sir認為對於節奏感強的小朋友更是有學習的優勢：「花式跳繩需要有較強的音樂感，如入繩時間的掌握，不是單靠眼睛，更要聽繩著地的聲音，好似聽拍子一樣。」
加強解難能力 不怕面對失敗
花式跳繩變化多端，單人花式以外，接觸雙人及團隊合作的花式跳繩，都有助小朋友建立人際溝通技巧。而學習新的花式對小朋友都是一個新的挑戰，學習聆聽及分析教練的指令，令小朋友有更強的解難能力。
Ken Sir認為令小朋友學懂堅毅是花式跳繩最可貴之處：「跳繩可以說得上是『學失敗』的運動！見到哥哥姐姐可以好輕鬆表演，但背後是經過無數次的失敗才可以成功。」如果小朋友懂得接受失敗，知道自己不是完美，再將這個想法套用在其他學習方面，令小朋友心靈更強大。
