想像你是一位老師，其中一名學生不聽話犯了規，你會如何做呢？

傳統上，答案都是罰站，或者較嚴重的，要罰學生留堂。

不過，記憶中，罰留堂都不過是叫你溫習一下，做點功課，看一下書，甚至照樣和身邊相同處境的同學偷偷地交談。

如果作用是要我去反省自己的過失，這看來不太有用，只會讓孩子感到事情不公平。

而美國有一所小學，就用上一個截然不同的方法：靜坐冥想。

頑皮學生不再被送到訓導主任的房間或者什麼輔導室，這家小學設立了一個 Mindful Moment Room。

裡面和任何你見過或想像的黑房，都沒有一點相像，有的是燈光、裝飾及紫色的長毛絨枕頭。

不守規的孩子，會鼓勵到這房間進行練習，包括呼吸或冥想，幫助他們冷靜和重新集中。另外，也要求他們說出發生了何事。

冥想房間由校方和 Holistic Life Foundation 合作設計。這個基金組織一直舉辦一個課外計劃，叫 Holistic Me，讓學前班到第五級的孩子，可以學習正念和瑜伽。

Holistic Me 的創辦人說："你以為孩子們都不能靜靜坐下來吧，而其實他們都做得到的。當你知道將會收到聖誕禮物時，你心情很興奮，很難集中去冥想吧，但他們卻可以呢。這是一件很美的事，看著孩子們，我們都相視而笑。"

而孩子更把這些學會的正念，帶回家中，"有家長告訴我們：'一天，我帶著壓力回到家，女兒對我說 "媽，你要先坐下來，我要教你如何呼吸。"'"

計劃也幫助指導和輔導兒童，包括教授他們有關環境的知識。學生會幫忙清潔公園、建立花圃及訪問農場。另外，更會培訓孩子成為導師，讓他們去教授瑜伽課。

其他學校也陸續嘗試這類計劃，效果令人鼓舞。英國的 Mindfulness in Schools Project 教導成年人，如何設立這種計劃；而 Mindful Schools 就在美國方面，做著同樣的事情。

而這家小學在採用計劃後，去年至今，都沒有一次懲罰學生留堂的紀錄；另外，鄰近的一家學校，在參與計劃後，懲罰學生的數字有所下降，出席率亦提升。

Source: This school replaced detention with meditation. The results are stunning.