【香港消息】最近「家庭營養頻道」推出的「適飲識計有營學堂」，訪問10間小學共2,217名小四至小六學生。結果顯示，逾半高小學童平均每日飲少於5杯半水，36%更每日只飲4杯或更少，未達衞生署建議每日6至8杯的標準。有註冊營養師指出，缺水影響認知及集中力，容易感疲累，間接影響學習成效。看來欲「摘星」，孩子先要喝夠水。

 

港媽誤會：孩日飲4杯

有港媽坦承對飲水有錯誤觀念，誤以為「大人要8杯水，小孩4杯就夠」，更指出因兒子飲水量不足，導致小便氣味濃烈，又有口氣。雖有為子女準備水壺，但幼子因水淡而無味只喝數口，及害怕上課時需上廁所，故意不喝水；至於，女兒因洗手間常有人滿之患，藉不飲水以減少如廁次數。

 

 

水加檸檬、橙味減抗拒

註冊營養師陳國賓指出，不少學童沒有主動喝水的習慣，過分依賴別人提點，在校內的缺水情況特別嚴重，外國已有不少研究指小童攝取水分不足，會影響認知表現及專注力，甚至影響短期記憶。

 

他進一步解釋，攝取水分與葡萄糖運送到中樞神經系統相關，故攝取足夠水分能為腦部提供能量，有助改善兒童認知表現；相反，缺水會影響集中力和短期記憶，更會易生疲勞和降低活動能力，容易便秘。

 

他提醒家長和學生，口渴已是缺水警號，家長應協助子女培養良好飲水習慣，於特定時間給子女喝水，又可在清水加入青檸、檸檬或橙增加味道，減低子女對飲水的抗拒感。

 

綜合報導：東方日報、蘋果日報、文匯報