2016-04-18

輕鬆提升記憶力的方法

方法很簡單，隨意可以做到，先要做的是：拿起一支筆。

每天總會遇上要記事的時候，自然地會寫便條。有人現在會用上手機作記事，但實際上用手寫下文字的動作，可以大大幫助你的記憶。

研究發現，學生在課堂上寫下筆記，比較用鍵盤打字記下，前者的學業表現更優勝。寫下筆記，可以更有效地記憶資料，而且帶來新概念，因為寫下筆記時，我們需要更精神去處理資料。

教育心理學家解釋："電腦打字做筆記，雖然更快，但忽略了學習。"

而除了幫助記憶，手寫還有不少好處，例如寫下你的煩惱，再實際把紙張丟掉，可以改善心情和思想。

以下是幾個助你提升記憶的方法，不妨試一試：
1. 塗鴉
下一次你看似沒有留心老闆的說話，在紙上亂劃亂寫時，可以告訴他有關塗鴉的好處了。研究說，會議時在紙上自由亂寫，原來可以幫助提高你的注意力。

2. 寫下待辦事項
實際在紙張上，寫下你將要做的事，對記憶有好處。這比較使用手機應用程式，可以令你記憶更好之餘，也給你一點時間遠離一下電子器材。

3. 日誌
寫日誌，可以幫助你把每天發生的事記錄低，嘗試把每天遇上的三件感恩事記下。研究指，感恩可以刺激正面的情緒，令人更樂觀。

4. 實際制定時間表
除了暫時遠離一下科技外，也可以得到手寫帶來的益處。當事件發生時，用紙筆記下，又可以不用再擔心手機電池沒電。

5. 感謝字條
當下一次，你遇上有人給你幫助，或者你只想感謝對方的支持，就把感恩的說話用文字寫下吧。除了可以令對方更開心，也一樣會提升你自己的快樂。

雖然經常說科技化，包括上學，但有時候老舊的方式仍然有其好處。